9월 21일, 오늘은 세계보건기구와 국제알츠하이머협회가 제정한 '세계 치매의 날'이면서 우리 정부가 정한 '치매 극복의 날'입니다.
이 날을 맞아 치매 예방을 위한 3.3.3 수칙을 다시 한 번 소개해드리겠습니다.
보건복지부가 만든 수칙인데요.
3권, 3금, 3행을 말합니다.
그러니까 치매 예방을 위해서 3가지는 권하고, 3가지는 금하고, 3가지는 행하라는 것인데요
우선 3권!
세 가지 권하는 것 일주일에 세 번 이상 걷기, 부지런히 읽고 쓰기, 생선과 채소 골고루 먹기 입니다.
3금, 세 가지 금하는 것!
술은 적게 마시기, 담배는 피우지 않기, 머리는 다치지 않도록 조심하기 입니다.
3행, 세 가지 실천할 것!
정기적으로 건강검진 받기, 가족, 친구들과 자주 소통하기, 매년 치매 조기검진 받기 입니다.
보건복지부가 권장하는 3.3.3 수칙 보셨는데요.
전체적으로 종합을 해보면 어르신들이 꾸준한 운동과 사회활동, 그리고 두뇌 자극 활동을 하게 하면 치매를 예방할 수 있고, 또 치매가 오더라도 찾아오는 시점을 조금이라도 뒤로 미룰 수 있다고 전문가들은 조언하고 있습니다.
오점곤 [ohjumgon@ytn.co.kr]
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